『マインドフルネス』をご存知ですか？ここ数年、書店やWebメディアでも特集されていますが、心の健康法とでもいいましょうか。マインドフルネスは、免疫力をアップさせたり、決断や記憶力の向上をさせたりするなど、効果として謳われている事が多岐にわたります。ゆえに、気になっている方も多いのでは？
そんなマインドフルネスのベーシックな形のひとつが「瞑想」。経営者をはじめ、日常に瞑想を取り入れる人もいます。しかし、慌ただしい日常生活において、静かなひとりの時間をつくるのは意外と難しいもの。子どもがいれば、毎日家の中は戦場。カップルでも、集中しようとしたら、彼女彼氏が世間話をし始めるなど、なかなか思うように始められない、続けられないなんてこともあるでしょう。
というわけで、マインドフルネス瞑想にぴったりの空間をつくるなら…？というテーマで、参考になりそうな間取りを探してみました！
日本ならではの「静」の空間。
和室で日常の喧噪から逃れる
瞑想は自分が楽な姿勢でおこなうものとされますが、座禅や床座りが落ち着く人は多いはず。日本ならではの畳の和室空間は、瞑想にぴったり。フローリングやコンクリートで生活している日常とは異なる雰囲気に身をおくだけで、心も安らぐことでしょう。
狭いところは意外と快適？
心地のよい、狭小空間を手に入れる
こちらも和室ですが、三畳というこじんまりとした空間。壁と天井がほどよい距離感にあり、その密閉感がなんとも心地よかったりします。部屋の隅っこや押し入れが好きな人におすすめ。
夜空の下で月の光を浴びながらの瞑想タイム。屋外に自分だけの空間をつくる
中庭があるなど、近くに大きな道路がなければ、しんと静まりかえった夜の屋外も、心地よい瞑想空間になります。ほどよい広さの縁側や中庭があれば瞑想には十分な空間。月を眺めて、夜風を受けながら、自分の内側に意識を向けてみましょう。
屋根裏、階段下などデッドスペースを活用！
プライベートスペースをつくる
ロフトや階段下、屋根裏に倉庫として使えそうな場所があったなら、そこは、ひとり静かに過ごすには最適なスペースです。もちろん何も置かずに、シンプルな空間に身をおくのもよし。思い切って自分流に改装してしまうもよし。
こんな屋根裏の書斎空間があったら、仕事も勉強もはかどりそうですね。屋根裏なら、自分好みのインテリアと内装にしても、誰も文句は言えません！
こちらは、階段下を書斎にしてしまった実例です。階段の裏側は上手に棚として活用しています。
いかがでしたか？
自分好みの静かな集中できるスペースをつくって、話題のマインドフルネス瞑想、挑戦してみてはいかがですか？
Text SuMiKa編集部
